Усталость, апатия, раздражительность – все это часто испытывают люди с наступлением весны. Связано это с тем, что из-за испытаний морозами и нехватки солнца у организма “садится батарейка”. Как можно себе помочь и поддержать организм? Есть больше витаминов, заняться спортом или попробовать эротический релакс? Давайте разберем действенные способы борьбы с весенней апатией.
Компенсируете недостаток витаминов
К весне запасы витаминов, накопленные летом и осенью, в организме снижаются. У жителей северного полушария на первое место выходит дефицит витамина D. Из-за длительного хранения в овощах и фруктах заметно снижается концентрация витамина С. Несбалансированное питание и вредные привычки могут стать причиной дефицита витаминов А, В и С.
Поскольку основная часть витаминов попадает к нам в организм с едой, весной нужно скорректировать рацион, наполнив его полезными продуктами. Витамин D можно получить, заменив мясо на красную морскую рыбу. Витамином А богаты морковь, свёкла и говяжья печень. Гречневая крупа, брокколи и чернослив помогут компенсировать недостаток витамина В. Источник витамина С – цитрусовые, черная смородина, киви и квашеная капуста.
Иногда так бывает, что одним только питанием восполнить недостаток витаминов не получается, тогда на помощь приходят витаминные комплексы. Но принимать их нужно только по назначению врача.
Займитесь йогой
Конечно, если вы занимаетесь любым спортом – это будет отлично, ведь любая двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и улучшает настроение. Но главный плюс в йоги в том, что в ней найдутся упражнения разной интенсивности и для разных уровней подготовки.
Поскольку после зимы организм ослаблен, относиться к нему нужно бережно – не растягивайте мышцы в позах, не старайтесь сразу выполнить сложные асаны, все должно происходить постепенно. Занимайтесь в хорошо проветренном, но теплом помещении, обратите внимание на динамические комплексы.
Советуем для знакомства попробовать комплекс Сурья намаскар (Приветствие солнцу), у него есть несколько вариантов разной сложности. Этот комплекс укрепляет позвоночник, усиливает кровообращение, увеличивают подвижность плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов, а также стабилизирует эмоциональный фон.
Попробуйте контрастный душ
Все знают, что закаленные люди меньше болеют, ведь у них сильный иммунитет. Нырять в прорубь мы вам, конечно, не предлагаем, но можно попробовать начать принимать контрастный душ. Теплая вода расслабляет и снимает стресс, холодная бодрит и повышает работоспособность, а их сочетание удваивает пользу водных процедур.
Резкая смена температуры воды тренирует сердечно-сосудистую систему – эластичность сосудов повышается и снижается риск образования в них тромбов. Кроме этого, эта техника улучшает кровоснабжение всех органов, активизирует обмен веществ и помогает взбодриться.
Начинать контрастные обливания нужно сверху, за исключением случаев, когда у человека повышенное давление. Важно давать организму привыкнуть, постепенно наращивая контрастность и продолжительность водных процедур.
Сходите на сеанс эротического массажа
Церемония эротического массажа пришла к нам с Востока. В Китае, Таиланде, Индии этот вид релакса использовали для расслабления, снятия эмоциональной и физической нагрузки, а также для укрепления мужского и женского здоровья.
Любой массаж, выполненный профессиональным, обеспечит качественное расслабление. Это распространяется и на эротический релакс, который помогает снять напряжение с зажатых мышц спины, ног и рук. В процессе массажа активизируется выработка тестостерона/ эстрогена, устраняются застои крови в малом тазу, а также повышается тонус кожи и мышц
С психоэмоциональной точки зрения эта процедура повышает влечение мужчин к женщинам, нормализует либидо и снимает стресс, ну и конечно же, дарит незабываемые ощущения.
Если прийти на эротический массаж вдвоем, то это поможет внести что-то новенькое в отношения, укрепить доверие, лучше узнать своего партнера и получить небывалый заряд эндорфинов – гормонов счастья.
Пейте больше воды
Если организму не хватает воды, снижается ферментативная активность, а это приводит к упадку сил, снижению работоспособности и власти. Вода – важный источник энергии, ведь наше тело почти на 50% состоит из нее. Поэтому пить воду – важно и нужно.
При достаточном количестве воды в организме желудок вырабатывает необходимое количество желудочного сока, следовательно, улучшает пищеварение, улучшается работа почек, понижает артериальное давление, ногти, кожа и волосы выглядят отлично. Не стоит забывать, что вода служит проводником питательных веществ, а также выводит токсины и шлаки из организма.
Мужчинам рекомендуется пить ~3 литров воды в день, женщинам ~2,5 литров. Суточная потребность, естественно, зависит от возраста, телосложения и местонахождения. Пить воду нужно равномерно в течение дня, не доводя до сильной жажды. Хорошая привычка – стакан воды утром натощак, это ускоряет обмен веществ, нормализует работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет и позитивно влияет на нервную систему.
Вот 5 простых и приятных способов помочь своему организму “взбодриться” в весенний период. Что интереснее всего – йога по утрам, интимный массаж или контрастный душ? Решать, конечно, вам, главное – будьте здоровыми и счастливыми в любое время года.
