Незаменимым инструментом для занимающихся спортивной ходьбой или бегом, а также для желающих привести себя в форму, убрать живот или просто оздоровиться, является беговая дорожка.
Благодаря этому тренажеру можно в любую погоду и в любое время года заниматься бегом. Неоспоримые преимущества занятий на домашнем тренажере сразу оценивают все их обладатели. Приобрести беговую дорожку вы можете здесь.
Попробуем привести несколько аргументов за для тех, кто пока еще сомневается в необходимости этого приобретения.
Сам по себе бег является совершенно доступным и простым для освоения, но при этом самым энергозатратным видом спорта. Из всех фитнес направлений бег наиболее популярен и эффективен.
Однако для того, чтобы занятия были наиболее продуктивны, лучше купить беговую дорожку домой, поскольку это даст возможность не прерывать занятия, а ведь их регулярность — одно из важнейших условий успеха.
Количество времени, уделяемое тренировкам, необходимо постепенно увеличивать. Можно не увеличивать скорость, достаточно просто пробежать по возможности дольше.
Для сброса лишнего веса с помощью бега, длительность необходимых тренировок рассчитывается по пульсу.
Для получения пульса, которого необходимо достичь для эффективности тренировки, нужно из двухсот двадцати вычесть ваш возраст, а после умножить на индивидуальный коэффициент, которые посоветует профессиональный тренер в вашем конкретном случае.
Чаще всего этот коэффициент колеблется в пределах 0,5-0,7. Беговые дорожки значительно упрощают задачу поддерживать определенный пульс благодаря встроенным высокоточным датчикам, которые известят вас о том, что тренировку пора заканчивать.
Физическая форма способна расти с каждым днем, а соответственно, оптимальная длительность тренировки будет постепенно расти. Начинать рекомендуется с получасовых занятий, постепенно увеличивая их длительность.
