В этой статье мы постараемся вкратце разобраться:
- Как можно быстро легко и сбросить лишний вес, без проблем для здоровья?
- Сколько раз на день нужно есть, чтобы не набирать лишний вес?
- Какие тренировки нужны для похудения и нужны ли они?
В современном мире, в моде не лишний вес и округлые бедра, а – тонкие, изящные и спортивные, подтянутые тела. Но, как добиться такого результата, не занимаясь профессионально спортом? И возможно ли это вообще?
Конечно же, не существует ничего невозможного! Особенно если человек поставит себе за цель – получить тело своей мечты. Но, чтобы не сорваться и не остановится на половине пути, нужен какой-то стимул.
У всех разные стимулы, кому-то достаточно чтобы его оценили близкие люди, другим нужно сбросить лишний вес из-за проблем со здоровьем, третьи же стремятся поразить весь мир своим идеальным телом.
Первым делом, нужно четко соблюдать график приема пищи. В идеале, есть нужно не более 3-х раз за день. Утром, днем и вечером. Максимум, можно выпить чай еще пару раз, но без тортов, булочек и прочих сладостей. Не лишним будет применение натуральных пищевых добавок для похудения. Купить их можно в этом, или любом другом интернет-магазине.
Если вы твёрдо решили похудеть, то следует забыть про все: мучное, сладкое, жирное и высококалорийное.
Худеть всегда нужно по-умному, постепенно! Не пытайтесь сбросить сразу же десятки кг за неделю. Процесс похудения должен проходить плавно, безболезненно.
Для начала, следует заменить всю вредную пищу на – здоровую. Овощи и фрукты, зелень, ягоды, идеально подойдут для этих целей. Мясо можно заменить рыбой. Максимум — на куриное мясо. С утра лучше всего есть овсяную или гречневую кашу. Днём, можно покушать более плотно, чтобы были силы для работы. Вечером, можно съесть какие-то молочные продукты. Например: творог с кефиром, гречневую кашу с молоком или кашу из тыквы. Никогда не переедайте через силу. Есть нужно так, чтобы после трапезы оставалось небольшое чувство голода.
Сон так же очень важен для организма человека. Старайтесь не засиживаться слишком поздно. В идеале, нужно ложиться спать в 9-10 часов вечера. Соответственно, ужинать нужно хотя бы за пару часов, перед тем, как вы ляжете спать. Чтобы успеть переварить все съеденное.
Утренняя гимнастика ни кому не повредит! Скорее наоборот, придаст сил и укрепит тело. Постарайтесь для начала уделить этому хотя бы 10 минут, постепенно увеличивая время тренировок. Не стоит качать железо, браться за тяжелые нагрузки. Для начала, постарайтесь соблюдать ежедневный режим тренировок. Чтобы тело привыкло к нагрузкам. Потом уже, можно увеличивать время тренировок, количество повторений и нагрузок.
Если работаете физически, то можно обойтись одной лишь зарядкой. Однако, если работа сидячая, например – за компьютером, то дополнительные физические нагрузки крайне полезны.
Так же, не лишним будут и пешие прогулки. Хотя бы по пол часа в день.
Таким образом, можно худеть без особых усилий, минимум по 5-6 кг. в месяц.
Всегда следите за тем – что едите и сколько едите. Не ленитесь, и вы без проблем достигнете поставленной цели!
