Главный внештатный терапевт Минздрава Оксана Драпкина рассказала, какие неправильные привычки в питании и образе жизни провоцируют развитие ожирения.
По словам специалиста, одной из основных причин набора веса является хронический дисбаланс в поступлении и расходовании энергии: калорий с пищей поступает больше, чем расходуется. Для решения проблемы эксперты советуют есть ровно столько, сколько хочется для насыщения, но не больше, и стараться не допускать перекусов между основными приемами пищи, пишет «Российская газета».
Также врачи указывают, что привычка переедать закладывается с детства, потому лучше не водить детей в рестораны фастфуда и даже не брать с собой в магазины за покупками.
Еще одной причиной ожирения становится избыток «пустых» углеводов при недостатке клетчатки — при злоупотреблении газировкой, соками и недостатке свежих овощей и фруктов, каш, зелени и рыбы.
Следующая причина — отсутствие «культуры неспешной еды» и привычка не завтракать, а также нехватка сна, которая угнетает иммунитет и гормональный фон.
