Делаем себя лучше: как начать заниматься спортом и не забросить

Чтобы было проще адаптироваться к тренировкам, следует взять негласные обязательства, которые стыдно будет нарушать.

Пока привычка посещать спортзал не сформировалась, придется проявить силу воли. Продумайте время занятий так, чтобы прошло достаточное время после последнего приема пищи и вы смогли немного отдохнуть перед занятиями.

Спорт сам по себе увеличивает уровень дофамина, который обеспечивает чувство удовольствия, правда, не такой яркий, как просмотр фильма, поедание картошки фри, общение с друзьями. Чтобы начать испытывать кайф от спорта, помогите себе разными средствами. Например, можно включать музыку, общаться с окружающими, выкладывайте фотографии в соцсети, чтобы получать поддержку.

Создайте план, который даст вам чувство контроля над ситуацией во всех сферах жизни. Найдите тренера или скачайте программу тренировок. Выполнение поставленных целей поможет сформировать привычку к спорту.

Ранее «МК в Волгограде.ру» писал, от каких вещей в доме лучше избавиться.

Источник